30.09.—5.10.2019 года в г. Новороссийске в спортивном комплексе «Патриот» прошло Первенство России по самбо среди юношей и девушек 2003-2005 г.г.р. За звание победителя боролись 454 юношей и 245 девушек из всех регионов страны. Медали первенства России  разыграны в 10 весовых категориях. 

Выпускница муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа» Кафанова Вероника заняла третье место и стала бронзовым призером соревнований.

Администрация и педагогический коллектив МБУ ДО ДЮСШ поздравляет Кафанову Веронику с успешным выступлением на Первенства России и желают ей всегда смело и гордо двигаться только вперед, преодолевая все препятствия на пути к победе, обгоняя всех соперников в погоне за успех!

40 причин почему каша лучший завтрак спортсмена

Возможно, у кого-то утро и начинается с кофе, но самым правильным началом дня будет порция каши, которая не только станет прекрасным началом дня, но и зарядит вас энергией! Люди, которые по какой-то причине не завтракают и те, кто наспех запихивает в себя бутерброды, даже не догадываются о том, какую ошибку они совершают. С утра организму нужна порция сложных углеводов, а оставляя свой желудок без еды или же пичкая его бутербродами, вы не только лишаетесь вкуснейшего завтрака, но и витаминов и микроэлементов так необходимых нашему организму для нормальной работы. 

Овсяная каша

каша радость наша, как полюбить каши, вкусная каша, каша на завтрак, польза каши

1. Овсяная каша — это целая батарея витаминов и минеральных веществ. Железо, кальций, калий, натрий, фосфор, цинк, витамины группы В, Е, К — прекрасный заряд пользы с самого утра, не так ли? 

2. Клетчатка — отдельная тема. Именно благодаря ее высокому содержанию, составляющему порой до 25% рекомендуемой суточной нормы, овсяную кашу относят к числу идеальных диетических каш, благотворно воздействующих на кишечник и пищеварение. 

3. Еще один утренний бонус от овсянки — это медленные углеводы, которые станут для нас отличным источником энергии на весь день без чувства тяжести. 

4. Овсянку называют кашей красоты за высокое содержание минералов, масел и витаминов группы B. Этот комплекс хорошо влияет на состояние здоровья кожи, волос, костей. 

5. Слизь, выделяемая при приготовлении овсянки, на самом деле помогает выводить токсины и обладает противомикробным действием.

Манная каша

каша радость наша, как полюбить каши, вкусная каша, каша на завтрак, польза каши

6. Великая и ужасная манная каша на самом деле замечательно влияет на желудочно-кишечный тракт, насыщает энергией и укрепляет кости — именно поэтому ее так часто включают в детское меню. 

7. Манная каша — спасение при гастритах и язвах. Она способна снять спазмы и устранить боли, возникающие при этой болезни, поскольку эта каша переваривается не в желудке, а в нижнем отделе кишечника.  

8. Манка отлично усваивается организмом и благодаря своей высокой калорийности поможет восстановить силы после тяжелой болезни, при усталости и в период реабилитации. 

9. В манке, в отличие от большинства каш, содержится довольно мало клетчатки, что позволяет использовать ее в качестве диетического питания людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. 

10. Манка хорошо сказывается и на работе кишечника, очищая организм от слизи и мягко адсорбируя вредные вещества.

Рисовая каша

каша радость наша, как полюбить каши, вкусная каша, каша на завтрак, польза каши

11. Рисовая каша, особенно приготовленная из необработанного зерна, славится высоким содержанием микроэлементов: фосфора, марганца, селена, цинка, калия, железа, кальция. 

12. Основной компонент рисовой каши – сложные углеводы, которые, как мы знаем, способны продержать нас до обеда без появления резких приступов голода. 

13. Зерна приготовленного риса, попадая в организм, способны действовать словно губка, впитывая вредные вещества – шлаки и токсины. 

14. Высокая питательность рисовой каши на страже тех, кому требуется много энергии – кормящих мам, тяжело болеющих, подрастающих организмов. 

15. Поможет рисовая каша и тем, у кого обнаружили почечную недостаточность и проблемы с сердечно-сосудистой системой, поскольку эта крупа практически не содержит в себе солей.

Гречневая каша

каша радость наша, как полюбить каши, вкусная каша, каша на завтрак, польза каши

16. Рутин, содержащийся в избытке в гречневой крупе, благотворно влияет на кроветворение и работу сердца и сосудов. 

17. Гречка хорошо сказывается на работе поджелудочной железы, именно поэтому ее часто рекомендуют при ожирении, сахарном диабете и панкреатите. 

18. Гречневая каша — выбор спортсменов. Белок, содержащийся в ней, быстро усваивается и помогает в наращивании мышечной массы. 

19. Отравились — включайте в рацион гречку. При всевозможных интоксикациях организма она отлично справится и с очищением, и с питанием, и с восстановлением нормальной работы органов ЖКТ.

20. Благодаря высокому содержанию питательных веществ, в особенности минералов и органических кислот, гречка улучшает пищеварение, помогает при нервных расстройствах и даже ревматизме.

Пшенная каша

каша радость наша, как полюбить каши, вкусная каша, каша на завтрак, польза каши

21. Пшенная каша — выбор людей, страдающих диабетом, аллергией, атеросклерозом, заболеваниями органов кроветворения. 

22. Пшенная крупа поможет и при затянувшейся депрессии, усталости и хронических проблемах со сном, поскольку каша обладает мягким седативным эффектом благодаря содержанию витаминов группы B. 

23. Пшенная крупа богата питательными растительными маслами, которые хорошо усваиваются и не откладывается “в бока”. Также эти жиры помогают организму усваивать витамин D.

24. Пшенка содержит большое количество калия — 211 миллиграмм на 100 граммов крупы, что положительно сказывается на работе сердца и сосудов. 

25. Пшенка богата протеинами и углеводами, а по количеству белка она обгоняет гречку и рис.

Перловая каша

каша радость наша, как полюбить каши, вкусная каша, каша на завтрак, польза каши

26. Приготовленная из ячменной крупы перловка — кладезь витаминов группы В, которые отвечают за синтез белка, выработку энергии, устойчивость к стрессам, крепкий иммунитет и состояние волос, кожи и ногтей. 

27. Перловка — каша красоты. Так ее называют не только благодаря содержанию вышеупомянутых витаминов группы В. Содержащейся в ней лизин участвует в выработке коллагена, что помогает организму бороться с негативными проявлениями старения, повышая упругость кожи. 

28. На органы ЖКТ перловка действует очень положительно — мягко обволакивает, активирует пищеварение и усиливает моторику кишечника. 

29. Оказывается, перловку можно использовать наружно — каша оказывает противомикробный, антибиотический и противогрибковый эффект, помогает бороться с воспалениями кожи.

30. Перловая каша — чемпион по содержанию фосфора, необходимого для нормального обмена веществ и формирования скелета, особенно в период роста.

Кукурузная каша

каша радость наша, как полюбить каши, вкусная каша, каша на завтрак, польза каши

31. Солнечная кукурузная крупа отлично сказывается на состоянии кожи, ногтей и костной ткани благодаря высокому содержанию витамина А, группы В, минеральных компонентов. 

32. Поможет кукурузная каша и при курсе очищения организма, выводя соли тяжелых металлов, токсины, радионуклиды. 

33. Высокое содержание тех витаминов группы В положительно влияет на состояние нервной системы, поэтому кукурузную кашу можно назвать природным антидепрессантом. 

34. Кукурузная каша — замечательный помощник пищеварения. Высокое содержание кремния и клетчатки поможет забыть о запорах, ускорит обмен веществ и активизирует выработку пищеварительных ферментов. 

35. Наш организм получает из кукурузной каши редкий селен, способствующий замедлению процессов старения и нормализации половой функции.

Пшеничная каша

каша радость наша, как полюбить каши, вкусная каша, каша на завтрак, польза каши

36. Каша, приготовленная из пшеничной крупы, обладает высокой калорийностью, и поэтому идеально подходит для подпитки сил больного и ослабленного организма, восстановления здоровья после приема курса антибиотиков. 

37. Пшеничная каша замечательно регулирует обмен веществ: выводит токсины, соли тяжелых металлов, снижает уровень холестерина. 

38. Употребление в пищу пшеничной каши способно буквально расшевелить извилины — активируется деятельность мозга, повышается концентрация и память. 

39. А еще в пшеничной каше содержится биотин, который помогает мышцам быстрее восстановиться после интенсивной нагрузки.  40. Положительно сказывается пшеничная крупа на свертываемости крови, ускоряя таким образом заживление ран.

04 октября 2019 года тренер-преподаватель МБУ ДО ДЮСШ Сугань Марина Евгеньевна награждена Почетной грамотой отдела образования администрации Шпаковского муниципального района за многолетний труд, высокий профессиональный уровень, личный вклад в систему образования в районе и в связи с празднованием Дня учителя.

Администрация и коллектив муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа» поздравляет Марину Евгеньевну и желает ей дальнейшего успешного жизненного пути, исполнения задуманного, скорейшей реализации масштабных целей!

         03 октября 2019 года на стадионе «Колос» прошли районные соревнования по мини-футболу в рамках Спартакиады школьников Шпаковского муниципального района. В мероприятии приняли участие 287 обучающихся из 16 общеобразовательных организаций района.

         В соревнованиях приняли участие юноши 2008-2009 г.г.р., 2006-2007 г.г.р. и сборная команда школы девушек.

         В упорной борьбе места распределились следующим образом:

         ЮНОШИ 2008-2009 г.г.р.

         На первом месте МБОУ СОШ № 19, второе место у МБОУ СОШ № 3,  третье место поделили между собой  команды МБОУ «Лицей № 2» и МБОУ СОШ № 13 .

         ЮНОШИ 2006-2007 г.г.р.

         Первое место у команды МБОУ СОШ № 19, второе место у МБОУ СОШ № 5, третье место поделили между собой  команды МБОУ СОШ № 1 и МБОУ СОШ № 8.

         Самые зрелищные игровые баталии развернулись на футбольной площадке школьных сборных команд девушек. Очень удивила команда спортсменок МБОУ СОШ № 5, которые перед соревнованиями провели необычную разминку. На волейбольной площадке они играли в одноименную игру, но футбольным мячом!   И хочется сказать, что это им помогло, в районных соревнованиях по мини-футболу они заняли почетное первое место, на втором месте сборная команда МБОУ СОШ № 16, на третьем месте-девушки МБОУ СОШ № 19. 

         Соревнования получились захватывающими и оставили массу положительных эмоций и впечатлений.

         Особую благодарность за помощь в проведении соревнований хотелось бы выразить главному судье соревнований тренеру- преподавателю МБУ ДО ДЮСШ Унтевскому С.И., тренеру- преподавателю МБУ ДО ДЮСШ Лабутину А.А., учителю физической культуры МБОУ СОШ № 16 Юшкову И.М. и обучающемуся МБОУ СОШ № 3, воспитаннику МБУ ДО ДЮСШ отделения футбола Брост К.

         Поздравляем победителей и участников с началом Спартакиады. Победа любит смелых, трудолюбивых и подготовленных, организаторы соревнований желают всем, чтобы эти, необходимые для победы, составляющие были у Вас в достатке.

23 интересных факта об улыбке

Наши предки обнажали зубы, стараясь отпугнуть врагов. Сегодня мы улыбаемся, потому что нам хорошо и комфортно. И чем шире улыбка, тем более радостной она кажется.

1. Улыбка – выразительное движение мышц лица. Впервые человек начинает улыбаться еще в утробе матери.

 2. Улыбка – штука заразная. Если вы начнете улыбаться собеседнику, то, в большинстве случаев, он начнет улыбаться в ответ. Это происходит или из-за «эффекта хамелеона», когда человек непредумышленно копирует чужое поведение, или из-за эмпатического эффекта, когда вместе с улыбкой человек перенимает настроение собеседника.

 3. Американский психолог Пол Экман выделает 18 типов улыбок.

 4. Настоящую искреннюю улыбку подделать невозможно. Искренняя улыбка поднимает уголки губ вверх, а обычная, которую вы контролируете, оттягивает их в стороны.

5. Человек, который улыбается искренне, зачастую одновременно прищуривает глаза.

6. Настоящую улыбку и поддельную контролируют разные участки мозга.

7. Искренняя улыбка вызывает у человека подсознательное доверие к собеседнику. 8. Искренняя улыбка длится, в среднем, 4 секунды.

8. Искренняя улыбка длится, в среднем, 4 секунды.

9. Улыбка работает в обе стороны. Если вам плохо – заставьте себя улыбнуться. Мозг запустит обратный процесс, в крови повысится содержание эндорфина и вам станет легче.

10. В английском языке есть термин «smize», который означает улыбку одними глазами. На самом деле улыбнуться исключительно глазами фактически невозможно.

11. Улыбаться в два раза проще, чем хмуриться. Улыбка задействует всего 53 лицевые мышцы.

12. Впервые научные исследования улыбок начались в XIX веке. Французский ученый Гийом Дюшен де Булонь пропускал электрический ток через лица погибших людей, чтобы разобраться в работе мимических мышц. Искреннюю улыбку в научных исследованиях часто называют «улыбкой Дюшена».

13. Специалисты Калифорнийского университета доказали, что младенцы улыбаются только тогда, когда есть шанс, что им улыбнутся в ответ.

14. В большинстве стран мира улыбка считается признаком доброжелательности.

15. В США улыбка является жестом вежливости и далеко не всегда выражает искреннюю радость.

16. У некоторых народов Меланезийского архипелага улыбка «с зубами» является признаком враждебности. Для них это не улыбка, а оскал.

17. На Западе русских считают мрачной и неприветливой нацией. Но многие иностранцы, побывавшие в России, рассказывают, что русские умеют тепло и искренне улыбаться, но только друзьям и знакомым. В России не принято улыбаться на улице.

18. В Японии и других восточных странах улыбка может означать победу над трудностями и крепость духа. В Японии, к примеру, могут улыбаться даже на похоронах. Тем самым человек подчеркнет, что он с мужеством переносит потерю.

19. Женщины улыбаются чаще мужчин.

20. Улыбаясь, женщина кажется мужчине более привлекательной. А вот мужскую улыбку женщина может воспринять как угрозу.

21. Люди, которые часто улыбаются и смеются, отличаются большим долголетием. Это связано с тем, что улыбка улучшает циркуляцию кислорода и артериальное давление.

22. До сих пор ведутся споры, умеют ли животные улыбаться. Некоторые ученые утверждают, что улыбки зверей – всего лишь иллюзия, наш мозг сам дополняет увиденную картину, делая ее более понятной. 23. В современном мире происходит девальвация улыбки. Она теряет изначальную теплоту и искренность, поэтому «зашлифованная» улыбка продавца-консультанта может восприниматься чуть ли не враждебно.

Интересные факты об Олимпийских играх в Древней Греции.

1. Первые Античные Олимпийские игры состоялись в 776 году до н.э.

2. Первым олимпийским чемпионом был повар из Элиды Кореб.

3. Древнегреческие Олимпийские игры проводились в честь бога-громовержца Зевса, которого считали главным олимпийским Богом.

4. Первые Олимпийские игры продолжались лишь один день. В эпоху расцвета состязаний Игры длились 5 дней. Каждый день отводился под отдельные состязания.

5. Программа Первых Олимпийских игр включала лишь один вид состязаний – бег на 1 стадий (192, 27 м). Постепенно программа расширялась, и в соревнованиях состязались метатели, борцы, гонщики на колесницах, прыгуны, кулачные бойцы и другие.

6. Древнегреческие Олимпийские игры носили национальный характер. К участию в них допускались только греки. Более того, лишь свободнорожденные греки имели право участвовать и присутствовать на Играх. Женщины также не допускались на соревнования, ни в качестве участников, ни в качестве зрительниц.

7. Лишь одной женщине разрешалось присутствовать на Олимпийских играх – жрице храма богини Деметры. Ей отводилось специальное место на стадионе.

8. Победителей Олимпийских игр называли «олимпиониками». Их награждали оливковой ветвью, срезанной в священной роще.

9. Самым титулованным олимпиоником считается Милон Кротонский. Легендарный борец шесть раз побеждал в Олимпийских играх. А это значит что Милону не было равных на протяжении 24 лет.

10. В соревнованиях на колесницах олимпийским чемпионом становился не наездник, а хозяин колесницы и лошадей. Так как считалось, что именно к хозяину благосклонны олимпийские боги. Именно поэтому женщины также становились олимпийскими чемпионами. В гонках на колесницах для них были сделаны исключения, ведь на стадионе они не присутствовали.

11. Нет точной версии об основателе Олимпийски игр. Существует несколько различных и невзаимосвязанных легенд, в которых рассказывается о том, кто предложил проводить соревнования. В одной из легенд рассказывается, что основателем Олимпийских игр был Геракл. Именно он своими шагами измерил 1 стадий.

12. Несмотря на то, что практически все греки умели плавать, плавание никогда не входило в программу Олимпийских игр Древней Греции. Кстати, марафон также не был в программе Игр. Этот тяжелейший вид легкой атлетики появился лишь в программе современных Олимпийских игр 1896.

13. В состязаниях по борьбе не существовало весовых категорий. Спортсмены тянули жребий. Поэтому в схватке могли встретится высокий и мощный борец с худым и низкорослым.

14. Людей, которые судили Олимпийские игры, называли элланодиками. Их было немного. На первых Играх 776 года до н.э. был лишь один элланодик. Позже их численность возросла до десятка.

15. На период проведения Олимпийских игр объявлялось священное перемирие – экехирия. Никто не имел право брать оружие в руки. Правда, как пишут многие специалисты, это перемирие не раз нарушалось.

16. Некоторое время греки состязались обнаженными. По легенде, во время одного из забегов, у участника слетела набедренная повязка, но он не остановился, а продолжил бег. Когда атлет финишировал первым, греки решили, что это сигнал богов, и решили в дальнейшем соревноваться обнаженными. Но так было не всегда.

17. В современном спорте за нарушение правил спортсмена могут наказать снятием очков, желтой или красной карточкой, дисквалификацией или как-то иначе. Древние греки были гораздо жестче. Если, к примеру атлет стартовал раньше (допускал фальстарт), его били палками. За подкуп или нечестное соперничество атлета могли закидать камнями или убить. Нарушение правил воспринималось как неуважение Зевса.

18. В 394 г. римский император Феодосий I запретил Олимпийские игры как праздник язычества. По мнению римлян Олимпийские игры пагубно сказывались на развитии христианства среди греков.

Интересные факты об Олимпийских играх в Древней Греции.

1. Первые Античные Олимпийские игры состоялись в 776 году до н.э.

2. Первым олимпийским чемпионом был повар из Элиды Кореб.

3. Древнегреческие Олимпийские игры проводились в честь бога-громовержца Зевса, которого считали главным олимпийским Богом.

4. Первые Олимпийские игры продолжались лишь один день. В эпоху расцвета состязаний Игры длились 5 дней. Каждый день отводился под отдельные состязания.

5. Программа Первых Олимпийских игр включала лишь один вид состязаний – бег на 1 стадий (192, 27 м). Постепенно программа расширялась, и в соревнованиях состязались метатели, борцы, гонщики на колесницах, прыгуны, кулачные бойцы и другие.

6. Древнегреческие Олимпийские игры носили национальный характер. К участию в них допускались только греки. Более того, лишь свободнорожденные греки имели право участвовать и присутствовать на Играх. Женщины также не допускались на соревнования, ни в качестве участников, ни в качестве зрительниц.

7. Лишь одной женщине разрешалось присутствовать на Олимпийских играх – жрице храма богини Деметры. Ей отводилось специальное место на стадионе.

8. Победителей Олимпийских игр называли «олимпиониками». Их награждали оливковой ветвью, срезанной в священной роще.

9. Самым титулованным олимпиоником считается Милон Кротонский. Легендарный борец шесть раз побеждал в Олимпийских играх. А это значит что Милону не было равных на протяжении 24 лет.

10. В соревнованиях на колесницах олимпийским чемпионом становился не наездник, а хозяин колесницы и лошадей. Так как считалось, что именно к хозяину благосклонны олимпийские боги. Именно поэтому женщины также становились олимпийскими чемпионами. В гонках на колесницах для них были сделаны исключения, ведь на стадионе они не присутствовали.

11. Нет точной версии об основателе Олимпийски игр. Существует несколько различных и невзаимосвязанных легенд, в которых рассказывается о том, кто предложил проводить соревнования. В одной из легенд рассказывается, что основателем Олимпийских игр был Геракл. Именно он своими шагами измерил 1 стадий.

12. Несмотря на то, что практически все греки умели плавать, плавание никогда не входило в программу Олимпийских игр Древней Греции. Кстати, марафон также не был в программе Игр. Этот тяжелейший вид легкой атлетики появился лишь в программе современных Олимпийских игр 1896.

13. В состязаниях по борьбе не существовало весовых категорий. Спортсмены тянули жребий. Поэтому в схватке могли встретится высокий и мощный борец с худым и низкорослым.

14. Людей, которые судили Олимпийские игры, называли элланодиками. Их было немного. На первых Играх 776 года до н.э. был лишь один элланодик. Позже их численность возросла до десятка.

15. На период проведения Олимпийских игр объявлялось священное перемирие – экехирия. Никто не имел право брать оружие в руки. Правда, как пишут многие специалисты, это перемирие не раз нарушалось.

16. Некоторое время греки состязались обнаженными. По легенде, во время одного из забегов, у участника слетела набедренная повязка, но он не остановился, а продолжил бег. Когда атлет финишировал первым, греки решили, что это сигнал богов, и решили в дальнейшем соревноваться обнаженными. Но так было не всегда.

17. В современном спорте за нарушение правил спортсмена могут наказать снятием очков, желтой или красной карточкой, дисквалификацией или как-то иначе. Древние греки были гораздо жестче. Если, к примеру атлет стартовал раньше (допускал фальстарт), его били палками. За подкуп или нечестное соперничество атлета могли закидать камнями или убить. Нарушение правил воспринималось как неуважение Зевса. 18. В 394 г. римский император Феодосий I запретил Олимпийские игры как праздник язычества. По мнению римлян Олимпийские игры пагубно сказывались на развитии христианства среди греков.

ПОЗДРАВЛЯЕМ

участников и победителей Открытого турнира по  дзюдо на призы Фонда поддержки и развития детского спорта «Тайфу» среди юношей 2007-2008 г.р., 2009-2010 г.р., 2011-2012 г.р. прошедшего 27-28 сентября 2019 года в г. Ставрополе.

Орлов Тимофей-1 место Абдусаламов Шамиль-3 место
Шихахмедов Руслан-1 место Сидорков Денис-3 место
Зайцев Максим-1 место Варлашин Герман-3 место
Суков Данил-3 место
Ермаков Алексей-3 место

Тренерам-преподавателям Волобуеву В.В., Забирко А.В., Шотт  А.А., Иорину Е.А. и юным спортсменам желаем удачи, отличной физической подготовки, целеустремленности и блистательных результатов!